Bolesť chrbta z klimatizácie: Ako uvoľniť stuhnuté svaly pomocou masážnych prístrojov

Zdroj: Canva

Poznáte porekadlo „dobrý sluha, ale zlý pán“? Táto ľudová múdrosť opisuje, ako nám technológie či živly dokážu uľahčiť život, ale ak nad nimi stratíme kontrolu, začnú nám škodiť. Pri klimatizácii to platí priam ukážkovo. Akonáhle vonku padnú horúčavy, je na nezaplatenie. Znižuje teplotu a umožňuje nám normálne fungovať, pracovať a spávať. Keď to však s jej používaním preženieme, dokáže nám veľmi nepríjemne podkopať zdravie.

Bolesť chrbta a krčnej chrbtice patrí medzi najčastejšie „vedľajšie účinky“ klimatizácie. Prečo nás vlastne obyčajný chladný vánok dokáže takto vyradiť z prevádzky a ako celý proces zvrátiť ešte skôr, než sa premení na chronický problém? Či už vás trápi stuhnutý chrbát alebo akútny seknutý krk z klimatizácie, zabudnite na tabletky proti bolesti. Poďme sa spoločne pozrieť na to, ako zablokovaný chrbát rýchlo a bezpečne uvoľniť pomocou moderných masážnych prístrojov.

Zdroj: Canva

5 problémov, ktoré klimatizácia spôsobuje nášmu telu

V momente, keď vstúpite do miestnosti z rozhorúčenej ulice, sa zdá ako najlepší nápad postaviť sa priamo pod prúd príjemne studeného vzduchu a užívať si vytúžený chládok. Zatiaľ čo pre mozog je to pocit čistého blaha, náš organizmus zapína poplašné signály. „Vyúčtovanie“ neprichádza hneď, ale s odstupom niekoľkých hodín – najčastejšie na druhý deň ráno, keď sa neviete postaviť z postele alebo otočiť hlavou.

Čo vlastne klimatizácia v tele spôsobuje?

1. Stiahnutie ciev: Akonáhle mozog zaregistruje chlad, prikáže cievam na povrchu pokožky stiahnuť sa. Robí tak preto, aby sa teplá krv nedostala k povrchu tela a nedošlo k jej ochladeniu. Výsledkom je, že periférne časti tela (vrátane krku, chrbta a ramien) zostanú nedokrvené. 
2. Stuhnutie svalov: Pri nedostatočnom prekrvení nedostávajú naše svaly potrebné množstvo kyslíka a živín. Chlad sám o sebe navyše spôsobuje ich stuhnutie. Ak zostanú svaly v takomto napätí dlhšiu dobu, môže v nich vzniknúť mikrozápal, čo sa prejaví tupou bolesťou alebo akútnym seknutím. 
3. Vysychanie slizníc: Prúd vzduchu z klimatizácie vysušuje sliznice nosa, hrdla a očí. Oslabuje sa tak ich ochranná funkcia a spolu s ňou aj naša imunita.  
4. Podráždenie nervov: Pokiaľ studený vzduch intenzívne pôsobí na konkrétne miesto na tvári, môže dôjsť k podchladeniu a podráždeniu nervov, čo sa prejaví intenzívnou bolesťou zubov alebo ucha. 
5. Tepelný šok: Ak sú nohy v teple pod stolom, zatiaľ čo vrchná polovica tela je vystavená chladu, tento teplotný rozdiel mätie vegetatívny nervový systém. Výsledok? Únava či bolesť hlavy, ktorá môže prerásť až do migrény. 

Zdroj: Canva

Najčastejšie pasce: Kde na nás klíma číha najviac? 

Možno patríte k ľuďom, ktorí sa klimatizácii v lete snažia vedome vyhnúť – buď kvôli zlým skúsenostiam alebo v rámci prevencie. Takéto snaženie môže, bohužiaľ, občas pripomínať beh cez mínové pole. Bez ohľadu na vaše úsilie sú miesta, kde sa pred ňou jednoducho neschováte. 

Patria sem napríklad klimatizované kancelárie, v ktorých sme nútení staticky sedieť niekoľko hodín denne. Svaly takto stuhnú bez toho, aby ste si to vôbec včas uvedomili. Rizikové sú aj supermarkety a obchodné centrá. Klimatizácia v nich často vzduch ochladí o viac než 10 °C oproti vonkajšiemu prostrediu. Moment, keď v šortkách a tielku vojdete do takejto miestnosti, je pre vaše telo doslova fackou. Sliznice v sekunde vysychajú a spotená pokožka sa prudko ochladí. Takýto teplotný šok je najrýchlejšia cesta k tomu, aby sa u vás ohlásila nepríjemná bolesť svalov z prievanu. 

Nastúpiť do auta vyhriateho na 40 °C je čistý očistec. Drvivá väčšina z nás preto okamžite siaha po klíme, pričom fukáre smeruje rovno na seba. Netreba dodávať, akému riziku v tej chvíli človek vystavuje krk, tvár, ale aj hrudník. Podobné pasce na vás čakajú aj pri cestovaní verejnou hromadnou dopravou. 

RÝCHLY TIP NA CESTY: Pri prvých pocitoch tuhnutia z klimatizácie sa vám ako rýchla prvá pomoc môže hodiť masážna sada s valcom a loptičkami. Jemným tlakom a rolovaním prinútitie stiahnuté cievy, aby sa znova uvoľnili prekrvili. Dôležité je netlačiť cez silnú bolesť a po krátkom premasírovaní si postihnuté miesto ihneď prekryť. 

Zdroj: Zdravý Nákup

Suché teplo ako prvá pomoc pri bolestiach z klimatizácie 

Šija a ramená sú na chladný závan z klimatizácie extrémne citlivé a reagujú naň obranným kŕčom. Táto bolesť navyše rada putuje nižšie a dokáže vyradiť z prevádzky celý chrbát. Aby ste tento proces zastavili skôr, než sa rozvinie do zápalu, musíte prejsť do okamžitého protiútoku. Vašou prvou zbraňou je teplo. 

Pôsobenie tepla je pri podobných ťažkostiach ten najprirodzenejší protiliek. Zjednodušene povedané – teplo spôsobí presný opak toho, čo chlad. Rozšíri cievy a pomôže uvoľniť stuhnuté svaly a zmierniť bolesť. Pozor však! Nie je teplo ako teplo. Na symptómy spôsobené klimatizáciou je kľúčové použiť suché teplo. 

• Tradičné termofory: Rokmi overený spôsob na účinný prenos tepla. Termofory jednoducho naplníte horúcou vodou. Obal termoforu dokáže tepelnú energiu udržať mimoriadne dlho, čo je však dôležité, teplo uvoľňuje postupne, kontrolovane a pomaly. 
• Elektrické vyhrievacie podložky a deky: Predstavujú jedno z najpohodlnejších riešení vôbec. Udržiavajú konštantnú teplotu, a to na základe vašich nastavení. Vyhrievacie podložky a deky dokážu obsiahnuť väčší záber než klasické termofory. Teplo tak neuvoľňuje len podchladené miesto, ale aj okolité svaly, ktoré môžu byť taktiež preťažené. 
• Hrejivé balzamy a krémy: Sú skvelou a rýchlou alternatívou najmä vo chvíľach, keď musíte byť v pohybe. Vyskúšajte napríklad hrejivý konský balzam s chilli alebo hrejivý masážny olej s bylinným zložením pre intenzívne zahriatie svalov až na 2 hodiny. Účinné látky v týchto produktoch sa naviažu na špecifické receptory na pokožke, lokálne zvýšia teplotu a prekrvia problematické miesto, vďaka čomu sa svalstvo uvoľní. 

Zdroj: Zdravý Nákup

Domáci terapeuti: Ako vybrať správny masážny prístroj? 

Ak s vami klimatizácia zamávala tak, že sa ledva dokážete otočiť, znamená to, že svaly sú v akútnom kŕči. Doprajte im preto pokoj a vyššie spomínané suché teplo. Akonáhle dôjde k zmierneniu ostrej bolesti, prichádza čas na hlavný bod programu – masážne prístroje.

Tieto pomôcky vám nielenže pomôžu plne rozhýbať stuhnuté miesto, ale poslúžia aj ako výborná forma prevencie, aby k ďalšiemu zablokovaniu v budúcnosti vôbec nedošlo. Pozrite sa, akých pomocníkov môžete do boja proti bolesti povolať.

Masážne goliere

Ak je oblasť krku a šije miestom, ktoré klimatizácia zasahuje najčastejšie, masážne goliere a špecializované masážne prístroje na krčnú chrbticu budú pre vás nenahraditeľné. Na rozdiel od plochých masážnych vankúšov či pištolí sú ušité tak, aby dokonale obopli celý krk a sadli na ramená. Masážne hlavice vo vnútri sú navyše umiestnené spôsobom, ktorý kopíruje svaly krčnej chrbtice a trapézov. Pri aplikácii teda tlak smeruje presne do oblastí, kde zvykne chlad z klímy napáchať najviac škôd. 

• Masážny Shiatsu prístroj s infračerveným vyhrievaním 
  Tento Shiatsu masážny prístroj uvoľňuje svaly, zlepšuje krvný obeh a zmierňuje napätie a bolesť. Rotujúce masážne hlavice simulujú intenzívnu hĺbkovú masáž a infračervené vyhrievanie podporuje regeneráciu a uvoľnenie. 
• Masážny vankúš shiatsu na krk a šiju v tvare U 
  Je ideálny na každodenné použitie doma aj na cestách. Ergonomický tvar s materiálom z pamäťovej peny sa prispôsobí anatómii vášho tela a jemné pohyby pomôžu zmierniť napätie v krku a ramenách.

Masážne podložky 

Tento typ masážnej pomôcky rieši problém na celotelovej úrovni – masíruje šiju, chrbát aj kríže súčasne. Nemusíte tak nič riešiť. Jednoducho si ľahnete a necháte podložku odrobiť si svoju prácu bez ohľadu na to, ktorú časť tela klíma zasiahla. 

• Elektrická masážna podložka Vario de luxe s ohrevom 
  Masíruje chrbticu, krk, ruky, brucho, hrudník, sedacie svaly aj nohy. Jej súčasťou je diaľkový ovládač a 5 prednastavených masážnych programov. Integrované vyhrievanie príjemne zahreje a zlepší efektivitu samotnej masáže.

TENS a EMS prístroje 

Ide o dva typy prístrojov s rozdielnym pôsobením na telo, vďaka ktorým je domáca elektroliečba skutočne funkčná a efektívna: 

• TENS prístroje sú navrhnuté tak, aby blokovali bolesť. Prístroj vysiela jemné elektrické impulzy k nervovým zakončeniam, ktoré sú nimi zamestnané natoľko, že signály bolesti zostávajú blokované. Ak vás kvôli klimatizácii seklo a pociťujete bolesť pri každom pohybe, skvelou voľbou je napríklad Elektrostimulátor proti bolesti profi SDP-330, ktorý poskytuje až 10 úrovní intenzity. 
• EMS prístroje mieria priamo do svalových vlákien, kde napodobňujú signál podobný tomu, ktorý mozog prijíma pri cvičení. Svaly sa začnú viditeľne sťahovať a uvoľňovať bez vášho úsilia. Toto pumpovanie naženie do svalov množstvo čerstvej, okysličenej krvi – sval sa prehreje, prekrví a stuhnutie začne povoľovať. Ako rýchla pomoc perfektne poslúži Masážny prístroj EMS na krk a šiju LW-07 s 9 úrovňami intenzity a funkciou ohrevu.

Zdroj: Canva

Ako „prežiť“ leto s klimatizáciou bez ujmy? 

Aj pri klimatizácii platí staré známe – prevencia je najlepší lekár. Keď už sval stuhne, samotná liečba môže trvať dni až týždne. Samotná prevencia pritom stojí minimum úsilia a ochráni vaše telo od zbytočných ťažkostí. Ako najlepšie predísť „klimatizačnému syndrómu“? Pomocou týchto 4 zásad: 

1. Pravidlo 5 až 7 stupňov: Najväčším šokom pre organizmus nie je samotný chlad, ale teplotný rozdiel medzi vonkajším a vnútorným prostredím. Ten by nemal presiahnuť 5 až 7 °C. To znamená, že ak je vonku 33 °C, klimatizácia by mala byť nastavená minimálne na 26 °C. 
2. Smerovanie vzduchu: Klimatizácia by mala vždy ochladzovať nepriamo. V aute výduchy nasmerujte napríklad na strop. V kancelárii či doma sa vyvarujte tomu, aby prúd vzduchu smeroval priamo na vás. 
3. Tenká vrstva látky: Ak sa priamemu kontaktu s klímou v práci nevyhnete, chráňte sa ľahkou šatkou, mikinou alebo svetríkom. Látka nepustí chlad priamo k pokožke a teplá krv tak môže bez problémov prúdiť ďalej do svalov.
4. Správna aklimatizácia v aute: Pred cestou auto vyvetrajte otvorením okien na oboch stranách, aby ste sa zbavili najhorúcejšieho vzduchu. Klímu nastavte na rozumnú teplotu a posledných 10 až 15 minút cesty ju vypnite. Telo sa tak v aute postupne zahreje a vy predídete šoku pri vystupovaní. 

TIP PRE NOČNÚ REGENERÁCIU: Ak chrbát cez deň trpel pod náporom klimatizácie, svaly sú unavené a náchylné na nočné stuhnutie. Aby ste im uľavili, dajte si záležať na výbere anatomicky tvarovaného vankúša. Tieto typy vankúšov sa najčastejšie vyrábajú z pamäťovej peny a pre unavený krk fungujú ako nočná opora –udržia hlavu v neutrálnej polohe, uľavia tlaku a výrazne zlepšia prekrvenie. 

Zdroj: Canva

Klimatizácia ako pomocník, nie nepriateľ 

Klimatizácia je dnes neodmysliteľnou súčasťou našich životov, stráži náš komfort a je to bezpochyby skvelý pomocník. Aj tu však platí – všetkého veľa škodí. Len s rozumným prístupom z nej môžeme mať skutočný úžitok bez zbytočného trápenia.

Ak prevencia zlyhá, nezabudnite siahnuť po osvedčenej prvej pomoci. Suché teplo, hrejivé balzamy a hĺbková masáž účinne uvoľnia stuhnutosť a zmiernia bolesť. Do formy sa tak vrátite skôr, než leto stihne definitívne skončiť.

Chcete mať rýchly prostriedok proti stuhnutému krku a chrbtici vždy poruke? Pozrite si našu ponuku masážnych prístrojov a vyhrievacích podložiek a doprajte svojmu chrbtu pohodu po celý rok.