Nachladnutie alebo chrípka? Naučte sa rozoznávať príznaky (+ najčastejšie mýty)

Zdroj: Canva

Vonku je sychravo, dni sú krátke a slnečných lúčov je málo – zimné obdobie je ako stvorené pre rôzne typy respiračných ochorení a vírusov. Krivka chorobnosti začína stúpať po novom roku a vrcholí vo februári. Medzi najčastejšie prejavy patrí škrabanie v hrdle, upchatý nos, kašeľ, zvýšená teplota a únava. Ide len o „bežnú“ nádchu alebo na vás lezie niečo horšie? 

Predíďte zbytočným komplikáciám a urobte si v tom jasno raz a navždy. Zistite, aký je rozdiel medzi nachladnutím a chrípkou, ako ich rozpoznať a čo pomáha pri liečbe. V nasledujúcom článku sa pozrieme na konkrétne signály vášho tela aj na rozšírené mýty, ktoré nás zvyknú brzdiť na ceste k uzdraveniu. 

Zdroj: Canva

Nachladnutie a chrípka: Prečo si ich často mýlime?

Nachladnutie aj chrípka sú vírusové ochorenia, ktoré útočia na dýchacie cesty. V oboch prípadoch sa môžu objaviť podobné príznaky – najčastejšie ide o kašeľ, únavu či bolesť hrdla. Práve to nás často vedie k mylnej predstave, že ide o rovnaké ochorenie, ktoré môžeme liečiť rovnakým spôsobom. 

Dôležité však je uvedomiť si, že ich priebeh a intenzita sú výrazne odlišné. Zatiaľ čo nachladnutie nás zvyčajne na pár dní spomalí, chrípka dokáže organizmus úplne vyradiť z prevádzky a jej podcenenie môže viesť až k vážnym komplikáciám, napríklad k zápalu pľúc.

Aby ste sa v rozdieloch rýchlo zorientovali, pripravili sme pre vás prehľadnú tabuľku s porovnaním.

Máte pocit, že na vás už pár dní niečo lezie? V tom prípade pôjde skôr o nachladnutie, ktorého nástup je pozvoľný. 

Naopak, ak ste sa ráno zobudili s mierne podráždeným hrdlom a poobede už ležíte s triaškou a vysokou horúčkou, s vysokou pravdepodobnosťou ide o chrípku. 

Aby ste vedeli, ako správne reagovať, poďme si teraz rozobrať tieto dva ochorenia podrobnejšie. 

Zdroj: Canva

Nachladnutie: Príznaky a liečba 

Nachladnutie je vírusové ochorenie horných dýchacích ciest. Zvyčajne má mierny priebeh bez komplikácií a nevyžaduje si špecifickú liečbu. Napriek tomu dokážu jeho príznaky znepríjemniť každodenný život. 

Medzi najčastejšie prejavy nachladnutia patrí: 

• nádcha alebo upchatý nos,
• škriabanie, prípadne mierna bolesť hrdla,
• časté kýchanie,
• mierny, zväčša vlhký kašeľ,
• mierne zvýšená teplota (do 38 °C),
• únava a bolesť hlavy.

Tieto prejavy sa objavujú postupne a zvyčajne vrcholia medzi 2. a 4. dňom. Rovnako postupne aj odznievajú a úplne ustupujú okolo 10. dňa.  

Ako liečiť nachladnutie? 

Liečba nachladnutia sa zameriava predovšetkým na zmiernenie príznakov a väčšinou sa zaobíde bez liekov na predpis či návštevy lekára. Ak vás zaujíma, ako zvládnuť príznaky čisto prírodnou cestou, prečítajte si náš podrobný článok o tom, ako liečiť prechladnutie bez liekov.

Regeneráciu tela môžete podporiť nasledovnými spôsobmi:  

• Dostatok tekutín – hydratácia pomáha riediť hlieny a urýchľuje hojenie vysušených slizníc. 
• Odpočinok – organizmus potrebuje viac energie na boj s vírusmi. 
• Zvlhčovanie vzduchu – uľahčuje dýchanie a podporuje zdravie nosovej sliznice.
• Podpora imunity – odporúča sa užívanie vitamínov C, D a zinku. 

Na zmiernenie konkrétnych príznakov môžete využiť aj domáce postupy a voľnopredajné prípravky.

Naparovanie, bylinné nosové inhalátory či rôzne spreje do nosa pomáhajú uvoľniť dýchacie cesty a podporujú hojenie slizníc. Spreje do nosa však nepoužívajte dlhšie ako 7 dní, pretože môžu spôsobiť závislosť a pri dlhodobom používaní poškodiť sliznice.

Bolesť hrdla zmierni kloktanie vlažnej vody s morskou soľou alebo pastilky, ktoré pôsobia anesteticky a zároveň ničia choroboplodné zárodky. 

Ak sa objaví aj kašeľ, je dôležité rozlíšiť, či ide o suchý alebo vlhký typ. V prvom prípade sa snažte kašeľ potlačiť a zmierniť podráždenie, v tom druhom sa odporúča podporiť vykašliavanie. 

Na zníženie teploty môžete užiť paracetamol alebo ibuprofén. 

Medzi doplnkové produkty, ktoré môžu pomôcť pri nachladnutí, patrí napríklad tento protizápalový masážny olej, ktorý pomáha pri bolestiach hlavy, pôsobí priaznivo na dutiny a zmierňuje typické symptómy nachladnutia. 

Zdroj: Canva

Chrípka: Príznaky a liečba

Chrípka je akútne vírusové ochorenie, ktoré postihuje dýchacie cesty, avšak s vážnejším priebehom než pri nachladnutí. Chrípkové vírusy spôsobujú náhly nástup príznakov a výrazne oslabujú celý organizmus. 

Medzi najčastejšie príznaky chrípky patrí: 

• vysoká horúčka (38-40 °C),
• zimnica, 
• silná bolesť svalov a kĺbov, 
• bolesť hrdla a intenzívny kašeľ, 
• výrazná únava.

V prípade chrípky hovoríme o vysoko nákazlivom ochorení, preto je dôležitá izolácia pacienta od svojho okolia a dôkladné dodržiavanie hygienických návykov. U zdravých ľudí trvá akútna fáza chrípky približne 7 dní, ale kašeľ a únava môžu sprevádzať človeka ešte ďalšie týždne. 

Chrípka môže byť nebezpečná najmä pre seniorov, malé deti, tehotné ženy alebo osoby s chronickými ochoreniami a oslabenou imunitou. U týchto skupín hrozia ďalšie komplikácie – medzi najčastejšie patrí zápal pľúc. Proti chrípke je možné sa pred každou sezónou zaočkovať a znížiť tak riziko jej ťažkého priebehu. 

Viac odborných informácií o tom, ako sa chrániť počas chrípkovej sezóny, nájdete aj v oficiálnej príručke Úradu verejného zdravotníctva SR.

Ako liečiť chrípku?  

Chrípka sa, podobne ako nachladnutie, lieči symptomaticky – to znamená, že liečba je primárne sústredená na zmiernenie príznakov. Keďže ide o vírusové ochorenie, antibiotiká nie sú ani v tomto prípade účinné. 

Základnými krokmi pri liečbe chrípky sú:

• Odpočinok na lôžku – keďže chrípka predstavuje výraznú záťaž pre celé telo, tento bod je najdôležitejší a jeho obchádzanie môže zaťažiť srdce a spôsobiť vážne komplikácie.
• Dostatok tekutín – hydratácia je mimoriadne dôležitá, keďže vysoká horúčka spôsobuje nadmerné potenie, kvôli ktorému telo stráca tekutiny aj minerály.
• Znižovanie horúčky – pre chrípku je typická vysoká horúčka, ktorú sprevádzajú silné bolesti svalov a kĺbov. Pomôže užívanie paracetamolu alebo ibuprofénu.
• Posilnenie imunity – aj v tomto prípade je dôležité dodať telu dostatok vitamínov. Rovnako ako pri nachladnutí, aj v tomto prípade si zadovážte vitamín C, D a zinok. 

Existuje aj široká škála byliniek, ktoré môžete použiť ako doplnkovú liečbu. Medzi najúčinnejšie patrí echinacea, lipa, zázvor či harmanček. Ak siahnete po bylinkových čajoch, podporíte zároveň aj pitný režim.

Zdroj: Canva

Veríte im aj vy? 5 najčastejších mýtov o nachladnutí a chrípke

Liečbu nachladnutia aj chrípky sprevádza množstvo „overených” rád a tipov. Niektoré môžu byť užitočné, avšak viaceré z nich sú na škodu vášmu zdraviu a často aj vašej peňaženke. Poďme sa spoločne pozrieť na tie najčastejšie. 

Mýtus č. 1: „Chrípka je len silnejšia nádcha.” 

Ako sme už v tomto článku spomínali, ľudia si kvôli podobným príznakom zvyknú často zamieňať chrípku s nachladnutím a podobne pristupovať aj k liečbe. Chrípku pritom spôsobuje úplne iná skupina vírusov, má oveľa závažnejší priebeh a postihuje celý organizmus. 

Mýtus č. 2: „Nachladnutie stačí rozchodiť.” 

Mierne príznaky nachladnutia môžu človeka zvádzať k bežnému dennému režimu vrátane pracovných povinností, čo sa však neodporúča. Telo potrebuje priestor na regeneráciu a „rozchodenie” len predĺži dobu zotavenia a zaťaží organizmus. Nechceným dôsledkom môže byť aj bakteriálna infekcia, napríklad zápal dutín, angína alebo v zriedkavých prípadoch aj zápal srdcového svalu.

Mýtus č. 3: „Antibiotiká vždy pomôžu.” 

Keďže nachladnutie aj chrípka sú vírusové ochorenia, antibiotiká pri ich liečbe nepomáhajú. Antibiotiká sú vyvinuté špecificky na ničenie baktérií, ktoré fungujú na inom princípe než vírusy. Ich zbytočné užívanie vám navyše môže poškodiť črevnú mikroflóru, oslabiť imunitu a dokonca viesť až k antibiotickej rezistencii, v rámci ktorej sa baktérie voči antibiotikám stávajú odolné. 

Mýtus č. 4: „Keď nemám horúčku, nie je to chrípka.”   

Ani toto tvrdenie nie je pravdivé. Aj keď je horúčka typickým príznakom chrípky, nemusí byť vždy prítomná. U niektorých ľudí imunitný systém nereaguje na vírusové ochorenie zvýšenou teplotou, avšak stále sú prítomné ďalšie symptómy, ako napríklad bolesť svalov či extrémna únava. Napriek absencii horúčky je dôležité nepodceňovať svoj stav a sústrediť sa na liečbu ďalších symptómov.

Mýtus č. 5: „Pri nachladnutí a chrípke ma vyliečia vysoké dávky vitamínu C.“ 
 
Vitamín C podporuje imunitu a môže skrátiť trvanie ochorenia alebo zmierniť príznaky. Na samotnú liečbu však nemá žiadny vplyv, keďže nemá schopnosť priamo ničiť vírusy. Suplementy sú užitočné len pri nedostatku alebo strese, v opačnom prípade si vystačíte s jeho prirodzeným príjmom v strave.  

Zdroj: Canva

Je nachladnutie nákazlivé? Ako sa vyhnúť vírusom a zostať fit

Polemika o tom, či je nachladnutie nákazlivé, by sa mohla stať šiestym, bonusovým mýtom o nachladnutí a chrípke. Stručná odpoveď znie – áno, nachladnutie aj chrípka sú spôsobené vírusmi a sú preto vysoko nákazlivé. 

Nachladnutie sa šíri kvapôčkovou infekciou, a teda kýchaním a kašľaním. Vírusy sa do tela môžu dostať aj kontaminovanými rukami cez sliznice očí a nosa, pričom na rôznych povrchoch prežívajú až 48 hodín. 

Chrípka sa šíri podobne ako nachladnutie – kýchaním, kašľaním a kontaktom slizníc očí a nosa s kontaminovanými rukami či predmetmi. V porovnaní s nachladnutím je však chrípka omnoho viac nákazlivá a mimoriadne rýchlo sa šíri v uzavretých priestoroch. 

Prevencia nachladnutia a chrípky 

Prevencia je pri vírusových ochoreniach kľúčová, a to obzvlášť v zimnom období, keď sa vírusy šíria rýchlejšie a počasie našej imunite príliš nepraje. 

Ako účinne posilniť obranyschopnosť?  

• Pravidelné umývanie rúk: Vírusy sa z kontaminovaných povrchov (ako sú kľučky, nákupné košíky či madlá v MHD) veľmi ľahko prenesú na ruky a odtiaľ cez sliznice až do nášho tela. Mydlo a voda účinne odstraňujú vírusové čiastočky a zamedzujú tak šíreniu infekcie. Ruky si pod tečúcou vodou umývajte minimálne 20 sekúnd a dobrou radou je tiež vedome nimi nesiahať na tvár. 
• Vetranie a zvlhčovanie vzduchu: Keďže vírusom sa najviac darí v suchom a prekúrenom prostredí, je dôležité pravidelné vetranie a zvlhčovanie. Do zvlhčovača môžete pre väčší účinok pridať aj éterický olejček, ideálne napríklad eukalyptový alebo čajovníkový. Vyskúšať môžete aj špeciálne ultrazvukové difuzéry, ktoré vzduch prečistia od vírusov aj baktérií. 
• Otužovanie a pohyb: Posilňujú celkovú obranyschopnosť tela tým, že stimulujú tvorbu bielych krviniek, znižujú stres a zmierňujú zápalové procesy. V oboch prípadoch však platí, že je potrebné začať postupne, aby ste telo nevystavili priveľkej záťaži.   
• Doplnenie vitamínov a vyvážená strava: V zimnom období je dôležité zamerať sa najmä na zvýšený príjem vitamínu D, ktorý telu kvôli nedostatku slnka prirodzene chýba. Pri prvých príznakoch ochorenia siahnite po zinku, ktorý je nápomocný pri boji s vírusmi. Myslite tiež na vyváženú stravu plnú sezónnej zeleniny a ovocia.

Odporúčané produkty

Zdroj: Canva

Počúvajte svoje telo a buďte pred vírusmi o krok vpred 

Či už ide o nachladnutie alebo chrípku, to najdôležitejšie, čo môžete urobiť, je dopriať svojmu telu dostatok odpočinku a priestoru, aby sa mohlo zregenerovať. Zdravé telo si s väčšinou vírusových ochorení dokáže poradiť samo, pokiaľ mu k tomu vytvoríme vhodné podmienky.

Nepodceňujte varovné signály, nepreceňujte svoje sily a starajte sa o seba v rámci prevencie každý deň bez ohľadu na to, či sa cítite zdraví ako rybička alebo na vás „niečo lezie”. Pomôžete tak svojmu telu a budete sa cítiť lepšie. 

Prezrite si produkty, ktoré nájdete v našej kategórii Zdravie, šport a doplňte svoju výbavu o všetko potrebné, čo vám pomôže udržať si počas nasledujúcich mesiacov zdravie, vitalitu a energiu. 

Použité zdroje: 

Užitočné informácie o chrípke (Úrad verejného zdravotníctva SR)

Antibiotická rezistencia je hrozbou pre dnešné i budúce generácie (agellab.sk)