Starostlivosť o telo: Prevencia, regenerácia a riešenie ťažkostí

Zdroj: Canva

Ľudské telo je fascinujúcim dielom evolúcie – tvoria ho milióny navzájom prepojených mechanizmov, ktoré nám svojou vzájomnou spoluprácou umožňujú žiť, rásť a čeliť každodenným výzvam. 

Na druhej strane však stoja faktory, ktoré mu túto prácu môžu komplikovať – nesprávna výživa, stres, nedostatok pohybu, ale tiež vyšší vek či chronické ochorenia. Práve preto je dôležité podať nášmu organizmu pomocnú ruku a zacieliť na zdravý životný štýl – a to nielen v kritických chvíľach, ale aj v rámci prevencie. 

Skrížili vám cestu komplikácie? Pomocou moderných poznatkov a technológií sa môžete aktívne zapojiť do ich riešenia. Posilnenie imunity, detoxikácia organizmu či liečebné postupy – pripravili sme pre vás súhrn najčastejších výziev, s ktorými sa ľudia stretávajú. Ku každej z nich máme zároveň pripravené aj odporúčania na produkty z nášho e-shopu, ktoré vám pomôžu na ceste za upevnením zdravia, vitality a pohody. 

 

• Bolesť chrbta, svalov, kĺbov
  • Masáž
  • Uvoľnenie napätia 
  • Svetelné biolampy
  • Magnetoterapia 
  • Rehabilitácia a cvičenie
• Únava, znížená imunita, stres
  • Zdravie a vitalita 
  • Kyslíková terapia 
  • Detoxikácia a očista
  • Joga, meditácia a energia
• Pokožka, vzhľad, krása
  • Telová a pleťová kozmetika
  • Prístroje a pomôcky na starostlivosť o pokožku
  • Starostlivosť o ruky a manikúra
  • Starostlivosť o vlasy 
• Problémy s pohybom, stuhnutosť, znížená flexibilita
  • Aeróbne cvičenia
  • Posilňovanie
  • Flexibilita a strečing
  • Rehabilitačné cvičenia a masáže 
• Starostlivosť o pacienta
  • Hygiena
  • Mobilita a chôdza
  • Spánok
  • Preležaniny, dekubity
  • Kúpeľňové a toaletné pomôcky 
  • Ostatné pomôcky

 

Zdroj: Pexels.com

Bolesť chrbta, svalov a kĺbov

Bolesť môže prísť náhle a trvať len dočasne, napr. ako následok fyzickej námahy, lokálneho zápalu, úrazu alebo preťaženia či blokády. Mimoriadne nepríjemnou sa bolesť stáva v momente, keď sa preklopí z akútnej do chronickej podoby. 

Chronická bolesť je v dnešnej dobe na vzostupe a je paradox, že z veľkej časti za ňu môže sedavý štýl života. Medzi ďalšie bežné príčiny patria dlhodobý stres, degeneratívne ochorenia, neurologické problémy, nedoliečené zranenia či bolesti pretrvávajúce po infekčných ochoreniach.

Dobré vedieť 

Nie každá bolesť znamená problém. Mierna bolesť svalov po športovej aktivite, tzv. svalovica, je prirodzenou súčasťou procesu regenerácie. Svaly sa adaptujú na záťaž a stávajú sa odolnejšími. Ak však táto bolesť neustupuje, prípadne sa zhoršuje, môže ísť napr. o svalové poškodenie, ktoré si vyžaduje liečbu a odpočinok.    

  
Akútna bolesť, ale aj chronická bolesť, sa zvykne najčastejšie vyskytovať v oblasti chrbtice, častá je tiež bolesť kĺbov, svalov a hlavy. Pokiaľ bolesť pretrváva dlhšie, je vhodné obrátiť sa na ošetrujúceho lekára a zistiť jej presnú príčinu. Takýmto spôsobom je možné nastaviť cielenú liečbu, ktorá bude skutočne efektívna a prinesie požadované výsledky.

 
Pokiaľ chcete vzniku bolestí predchádzať, zmierniť jej akútne prejavy alebo podporiť liečbu chronických stavov, prinášame vám niekoľko osvedčených postupov a pomôcok, po ktorých môžete siahnuť. 

• Masáž
• Uvoľnenie napätia 
• Svetelné biolampy 
• Magnetoterapia
• Rehabilitácia a cvičenie

 

Zdroj: Canva

Masáž 

Za nepríjemnými bolesťami sa často skrýva stuhnuté svalstvo. Masáž je v tomto prípade ideálny spôsob, ako toto napätie uvoľniť a zlepšiť prekrvenie svalov a okolitých tkanív. 

Pokiaľ sú vaše bolesti intenzívne, je dobré zveriť sa do rúk odborníkom. V prípade menšieho preťaženia alebo prevencie môžete pokojne siahnuť aj po produktoch určených na domáce použitie. 

• Masážne prístroje – obľúbené sú najmä prístroje na krk a šiju či masážne prístroje na nohy. Pre komplexné uvoľnenie sú ideálne celotelové masážne podložky. V našej ponuke nájdete aj masážne prístroje na zmiernenie celulitídy, prípadne prístroje určené na tvár s cieľom zlepšiť pružnosť pokožky.

• Masážne pomôcky – patria sem masážne valčeky, loptičky a pásy, ktoré sú jednoduché na použitie a poskytujú okamžitú úľavu od bolesti kdekoľvek sa práve nachádzate. Vyskúšajte tiež relaxačný oblúk, ktorý slúži na uvoľnenie napätia v chrbtici. Pre profesionálov sú pripravené sady na bankovanie či masérske a rehabilitačné stoly.   

• Masážne krémy a balzamy – zlepšujú kvalitu masáže, uľahčujú kĺzanie po pokožke a často sú obohatené o účinné látky, ktoré pomáhajú znížiť napätie a zmierniť bolesti. Vynikajúce výsledky dosiahnete aj s mentolovými masťami, ktoré potláčajú zápal a unaveným svalom poskytujú príjemné osvieženie a uvoľnenie.

Tip

Pôsobenie tepla môže v niektorých prípadoch zintenzívniť vstrebávanie účinných látok do pokožky. Namažte tenkú vrstvu krému, nechajte ho čiastočne vstrebať a priložte hrejivú podložku alebo termofor. Tento postup je vhodný najmä pri krémoch určených na uvoľnenie napätia a bolesti. 

Odporúčané produkty: 

 

Zdroj: Pexels.com

Uvoľnenie napätia 

V jednoduchosti je krása – v prípade, že vaša bolesť je spôsobená svalovým stiahnutím alebo napätím, niekedy na jej zmiernenie skutočne netreba veľa. Teplo, relaxačná chvíľa pre seba a kvalitný spánok môžu pre vaše telo spraviť viac, než by ste očakávali. 

• Vyhrievacie podložky a deky – ich hlavnou úlohou je pôsobením tepla uvoľniť stuhnuté svaly, zmierniť bolesť a podporiť prekrvenie tkanív. Niektoré podložky sú špecificky tvarované na určitú časť tela, iné je možné použiť univerzálne. 

• Wellness produkty – stuhnuté svalstvo spôsobujúce bolesti môžete uvoľniť aj pomocou teplého kúpeľa s pridanou kúpeľovou soľou. Za telesným diskomfortom môže často stáť stres - vyskúšajte aromaterapiu, ktorá stimuluje nervový systém, znižuje úzkosť a uvoľňuje svalové napätie. 

• Zdravý spánok – počas spánku má telo priestor na regeneráciu a uvoľnenie nahromadeného napätia. Oddýchnutý organizmus je odolnejší voči stresu aj bolesti. Kvalitný spánok môžete podporiť maskami na spanie či doplnkami výživy, ktoré navodzujú uvoľnenie a pokojný spánok. Pomôcť môžu aj ortopedické vankúše, pomocou ktorých predídete bolestiam, ktoré spôsobuje stuhnutá krčná chrbtica. 

Dobré vedieť 

Hoci má teplá kúpeľ vo všeobecnosti na telo pozitívne účinky, sú prípady, kedy je lepšie sa jej vyhnúť. Týka sa to najmä zápalových stavov, migrén a bolestí hlavy. Teplým kúpeľom a saunám sa vyhýbajte aj v prípade kardiovaskulárnych ochorení a epilepsie. 

Odporúčané produkty 

 

Zdroj: ZdravyNakup.sk

Svetelné biolampy

Použitie svetelných terapeutických lámp môže byť dobrý spôsob, ako zmierniť a utíšiť bolesti rôzneho druhu. Medzi najobľúbenejšie modely patrí polarizačná biolampa pracujúca s polarizačným svetlom, ktoré pozitívne vplýva na proces regenerácie a hojenia. 

Pri polarizačnej svetelnej terapii je dôležitý vhodný výber farebného filtra, nakoľko každý z nich preniká do tkanív v odlišných hĺbkach a zároveň každý z nich so sebou prináša iné terapeutické účinky. Chcete vedieť viac? Pripravili sme pre vás podrobný článok, kde sa o jednotlivých farebných spektrách dozviete všetko potrebné. 

Majte na pamäti

Svetelná terapia sa považuje za bezpečnú metódu, do úvahy je však potrebné brať prípadné kontraindikácie, akými sú onkologické a chronické ochorenia a taktiež akútne zápalové a infekčné stavy či tehotenstvo. V prípade pochybností konzultujte použitie terapeutických lámp s ošetrujúcim lekárom.

Pozitívny vplyv polarizovaného svetla na zmierňovanie bolesti potvrdili viaceré štúdie a biolampy dnes nachádzajú uplatnenie aj v profesionálnych rehabilitačných centrách. 

Účinky biolampy v mieste aplikácie sa prejavujú niekoľkými spôsobmi:

• Zlepšuje prekrvenie tkanív – pôsobením svetla dochádza k podpore mikrocirkulácie, čo prispieva k utíšeniu bolesti a urýchleniu hojenia. 

• Zmierňuje zápal – protizápalové účinky biolampy zohrávajú v znižovaní bolesti významnú úlohu, keďže práve zápal je častou príčinou bolestivých stavov. 

• Uvoľňuje svalové napätie – pravidelné používanie biolampy pomáha uvoľňovať stuhnuté svaly a zmierňovať tak bolesť, ktorú môže toto napätie spôsobovať. 

• Podporuje tvorbu kolagénu – pôsobenie biolampy stimuluje bunky k rýchlejšej obnove a regenerácii poškodených tknaív, čo vedie k zníženiu bolesti. 

Odporúčané produkty 

 

Okrem polarizačných biolámp nájdete na našom e-shope aj LED biolampy, a tiež TDP a infračervené lampy. Aké sú ich účinky? 

• Infračervené lampy fungujú na princípe vyžarovania infračerveného svetla, ktoré na pokožke cítime ako teplo. Pôsobením tohto tepla dochádza k lepšiemu prekrveniu, uvoľneniu svalového napätia a k zmierneniu bolesti. Infračervené lampy sú účinné na utíšenie svalovej únavy, kĺbových bolestí, ale aj na zmiernenie príznakov nachladnutia. 

• TDP lampy sa dajú považovať za vylepšený model infračervenej lampy. TDP lampa taktiež vyžaruje infračervené žiarenie, avšak preniká hlbšie do tkanív a je navyše obohatená o bioaktívne minerály vyžarujúce špecifické elektromagnetické vlny. Toto žiarenie sa často využíva v tradičnej čínskej medicíne a okrem zmiernenia napätia a bolesti je účinné aj pri regenerácii tkanív a detoxikácii organizmu. 
  
• LED biolampy pracujú so svetlom z LED diód, ktoré môže mať rôzne farby. LED svetlo sa v praxi zvykne využívať najmä na dermatologické ťažkosti, regeneráciu pokožky a hojenie jaziev. Niektoré modely môžu využívať aj technológie infračervených alebo polarizačných lámp a vykazovať tak aj nezanedbateľné analgetické účinky. 

Odporúčané produkty

 

Zdroj: ZdravyNakup.sk

Magnetoterapia

Hoci sa pri zmienke o pôsobení magnetických polí na ľudské telo môžu vynárať pochybnosti, magnetoterapia je bezpečná a vedecky overená metóda, ktorá sa bežne využíva aj v profesionálnych zdravotníckych zariadeniach.

Ako magnetoterapia funguje?

Magnetoterapia funguje na princípe pôsobenia pulzného magnetického poľa, ktoré má schopnosť preniknúť až niekoľko centimetrov pod kožu. Vďaka tomu sa vie dostať bližšie ku zdroju problému a účinnejšie tak regenerovať postihnuté miesta. 

Magnetoterapia: 

• znižuje zápal,
• zlepšuje prekrvenie,
• stimuluje regeneráciu poškodených tkanív,
• znižuje dráždivosť nervových zakončení,
• uvoľňuje stuhnuté svalstvo. 

Magnetoterapia sa stáva čoraz populárnejšou aj vďaka jednoduchému použitiu, ktoré zvládnete v domácom prostredí. Svoje využitie nájde pri širokej škále zdravotných ťažkostí od bolesti svalov a kĺbov cez opuchy a zápaly až po regeneráciu v rámci úrazov a zranení.

Používanie prístrojov na pulznú magnetoterapiu je vo všeobecnosti dobre tolerované a bez vedľajších účinkov. Je vhodné pre celú rodinu, neinvazívne a bezbolestné. Kontraindikácie predstavujú niektoré akútne a chronické ochorenia alebo tehotenstvo – v takýchto prípadoch sa pred začatím liečby odporúča konzultácia s lekárom.

Zaujala vás magnetoterapia a jej účinky a radi by ste sa o nej dozvedeli viac? Prečítajte si tento článok, v ktorom sa dozviete bližšie informácie o princípe jej fungovania. 

Odporúčané produkty

 

Zdroj: Canva

Rehabilitácia a cvičenie 

Cvičenie je účinný spôsob, ako zmierniť bolesť a predchádzať jej vzniku či zhoršeniu. Tejto metóde sa však mnoho ľudí bráni v obave z toho, že pohyb ich ťažkosti ešte viac zintenzívni. Tieto pochybnosti sú pochopiteľné, avšak práve nedostatok pohybu býva častým spúšťačom zdravotných problémov.   

Trápia vás bolesti? Kľúčové je zvoliť si vhodný druh aktivity, cvičiť primerane a, najmä na začiatku, pod dohľadom skúseného fyzioterapeuta. Pozitívne účinky na seba v takom prípade nenechajú dlho čakať.

• Odstránenie svalového napätia a stuhnutosti – mnohé druhy bolestí majú svoj pôvod v stuhnutých svaloch a preťaženej chrbtici. Pravidelné cvičenie pomáha odstraňovať napätie, uvoľňovať a spevňovať svalstvo a podporovať správne držanie tela. 

• Posilnenie pohybového ústrojenstva – silnejšie svaly poskytujú lepšiu oporu kĺbom a chrbtici, čo znižuje riziko ich preťaženia a bolesti. 

• Zlepšenie krvného obehu – lepším prúdením krvi sa do postihnutých miest tela privádza viac kyslíka a živín, čo urýchľuje hojenie a zmierňuje zápal. 

• Uvoľnenie endorfínov, tzv. hormónov šťastia – duševná pohoda je s tou fyzickou úzko spätá. Pri pravidelnom pohybe produkuje naše telo endorfíny, ktoré zlepšujú náladu a prirodzene tak tlmia bolesť.

 
Tip

Skombinujte viaceré techniky na uvoľnenie napätia a zmiernenie bolesti a doprajte si po pohybe zaslúženú regeneráciu, napr. vo forme masáže. Vaše telo sa vám odvďačí!

 
Cvičenie môže byť jednoduchšie, a pritom účinnejšie, než si myslíte! Stačí mať poruke vhodné produkty, ktoré vášmu telu pri cvičení poskytnú potrebnú oporu. Vyberte si z našej ponuky cvičebných a rehabilitačných pomôcok a objavte ich potenciál v liečbe bolestivých stavov. 

• Bandáže a ortézy spevňujú a stabilizujú bolestivé miesto tak, aby pri pohybe nedochádzalo k jeho preťaženiu. Kompresia, ktorú tieto produkty vytvárajú, podporuje prúdenie krvi a zmierňuje opuch, čo samo o sebe prispieva k zmierneniu bolestí. Bandáže a ortézy môžete využívať v rámci cvičenia ako ochranu oslabených častí tela, ale tiež ako pomôcku pri rehabilitácii a zmierňovaní chronických bolestí, napr. pri artróze či po úrazoch. 

• Rehabilitačné pomôcky uľahčujú cvičenie a pomáhajú uvoľňovať stuhnuté svaly. Pomôcky, ako sú balančné podložky či lopty, podporujú správnu techniku pohybu, čím pomáhajú predchádzať preťažovaniu svalstva. Masážne loptičky a valčeky prinášajú úľavu pri napätí, zlepšujú prekrvenie postihnutého miesta a prispievajú tak k zníženiu bolesti. Rehabilitačné pomôcky vo všeobecnosti pomáhajú zamerať cvičenie a jeho účinky na konkrétne miesto, ktoré môže byť zdrojom bolesti.       

• Rotopedy sú skvelým riešením, ako šetrne a účinne rozpohybovať telo. Rotopedy umožňujú pohyb s minimálnymi nárazmi, čo je mimoriadne vhodné pre ľudí trpiacich ťažkosťami s kĺbovým aparátom. Niektoré druhy rotopedov je okrem dolných končatín možné použiť aj na precvičenie rúk a predlaktí. Rotopedy sú výborný spôsob, ako zlepšiť hybnosť, silu a prekrvenie končatín. 

• Športová medicína ponúka možnosti, ako pri športových aktivitách predchádzať zraneniam a chrániť citlivé miesta. Tejpovacie pásky sú určené na podporu pohybu a svalov pri pohybe, zatiaľ čo kohezívne pásky poskytujú pri cvičení pevnú fixáciu a kompresiu. Pre rýchle zmiernenie bolesti sú k dispozícii chladivé spreje a pomôžu taktiež elastické obväzy a kompresné návleky, ktoré zároveň ochránia zranené miesto pred ďalším namáhaním. 

Odporúčané produkty

 

Zdroj: Pexels.com

Únava, znížená imunita, stres

Únava, stres a znížená imunita majú zásadný vplyv na celkovú kvalitu nášho života a navzájom spolu úzko súvisia. Inými slovami, kde začína jedna, pridávajú sa ďalšie, a výsledkom veľmi často bývajú rôzne zdravotné ťažkosti a komplikácie.  

Stres, najmä ten chronický, nepredstavuje sám o sebe diagnózu, avšak jeho pôsobenie môže viesť k mnohým zdravotným komplikáciám. Vplyvom stresu sa do tela uvoľňuje kortizol, svaly sú napäté a zhoršuje sa prekrvenie. Tieto zmeny môžu prispieť k zvýšenému riziku kardiovaskulárnych ochorení, oslabenému imunitnému systému, zažívacím problémom či poruchám spánku.  

Únava je často spájaná s nekvalitným spánkom, ale môže za ňou stáť aj preťaženie či psychické a zdravotné ťažkosti. Unavený organizmus nie je schopný dostatočnej regenerácie a chýba mu potrebná sila na zvládanie fyzickej a stresovej záťaže, čo prirodzene vedie k zhoršeniu zdravotnej kondície. 

Znížená imunita môže byť dôsledkom stresu a únavy, nedostatku vitamínov, ochorenia alebo nesprávneho životného štýlu. Oslabený imunitný systém nedokáže účinne bojovať s patogénmi a znížená je tiež schopnosť regenerácie, čo môže viesť k častejším a komplikovanejším infekciám či k zhoršeniu chronických ťažkostí.

Ak sa chcete svojim zdravotným problémom postaviť čelom, odporúčame riešiť ich v širších súvislostiach. Čo to znamená? Okrem priamej liečby fyzických prejavov sa zamerajte na posilnenie imunity a duševnej pohody. K dosiahnutiu tohto cieľa vám pomôže aj široký sortiment produktov a pomôcok, ktorý nájdete na našom e-shope. 

• Zdravie a vitalita
• Kyslíková terapia
• Detoxikácia a očista
• Joga, meditácia a energia

 

Zdroj: Pexels.com

Zdravie a vitalita

Rôzne druhy prírodných produktov a výživových doplnkov možno užívať samostatne, a to najmä v rámci prevencie, alebo ako podporný doplnok k prebiehajúcej liečbe. 

Bylinné prípravky – svojej popularite sa tešia najmä pre pozitívny vplyv na upokojenie nervového systému, uvoľnenie svalového napätia, podporu lepšieho spánku, ale tiež pre ich protizápalové a detoxikačné účinky. To všetko môže viesť k lepšej odolnosti organizmu voči stresu, únave aj voči prejavom rôznych fyzických ťažkostí.

Prírodná medicína vo forme tinktúr a bylinkových čajov zohráva dôležitú úlohu pri dlhodobej podpore organizmu. Nástup ich účinku je pozvoľný, pričom súčasne vplývajú na viaceré telesné aj duševné funkcie a jemným spôsobom pomáhajú prinavrátiť telu stratenú rovnováhu. 

    
Dobré vedieť

Bylinné prípravky môžu byť pre zdravie mimoriadne prospešné, k ich užívaniu sa ale neodporúča pristupovať ľahkovážne. Niektoré druhy môžu interagovať s užívanými liekmi, zhoršiť príznaky existujúcich ochorení alebo vyvolať alergické reakcie. Pred začiatkom užívania zvážte svoj zdravotný stav, prípadne sa poraďte s lekárnikom. 

Odporúčané produkty

 

Doplnky výživy – predstavujú dostupný a jednoduchý spôsob, ako svojmu telu dodať chýbajúce vitamíny a minerály. Najčastejšie sa na trhu objavujú vo forme tabliet, kapsúl alebo práškov. V porovnaní s bylinnými prípravkami býva ich nástup účinku rýchlejší a silnejší, a to vďaka vyššej koncentrácii jednotlivých látok, nie sú ale tak komplexne zamerané ako bylinné prípravky.  

Užívanie doplnkov výživy patrí medzi bežné a bezpečné formy podpornej liečby, dbajte však na odporúčané dávkovanie a berte do úvahy prípadné alergie. Pri súčasnom užívaní liekov sa, podobne ako v prípade bylinných preparátov, poraďte s lekárom alebo lekárnikom. 

Odporúčané produkty

 

Zdroj: Canva

Kyslíková terapia

Pri zmienke o kyslíkovej terapii sa väčšine ľudí vybavia respiračné ťažkosti, tu však jej prínosy pre organizmus zďaleka nekončia. Kyslíkové prístroje a ich použitie je prospešné pre efektívnejšie okysličenie a celkovú regeneráciu organizmu.  

• Zvýšený príjem kyslíka môže prispieť k rýchlejšej regenerácii buniek a tkanív, a to najmä po fyzickej záťaži alebo zranení. 

• Pôsobenie vyššej hladiny kyslíka urýchľuje hojenie, poskytuje úľavu namáhanému svalstvu a znižuje únavu. 

• Vyšší prísun kyslíka tiež zlepšuje látkovú výmenu a je nevyhnutný pre vyššiu fyzickú aj psychickú výkonnosť. 

• Kyslíková terapia prispieva ku kvalitnému a hlbšiemu spánku a po kyslíkových prístrojoch často siahajú ľudia trpiaci spánkovým apnoe. 

V rámci kyslíkovej terapie sa dôrazne odporúča siahať len po oficiálne schválených kyslíkových koncentrátoroch a ich používanie konzultovať s lekárom. Sme certifikovaní predajcovia a na našom e-shope nájdete kvalitné prístroje, ku ktorým vám vieme poskytnúť aj odborné poradenstvo a servis. 

Odporúčané produkty

 

Zdroj: Canva

Detoxikácia a očista

Náš organizmus sa denne musí vysporiadať s množstvom toxínov, ktoré prijíma z potravy, ovzdušia či kozmetiky, pričom niektoré z nich si vytvára aj samo ako vedľajšie produkty metabolizmu. 

Detoxikácia je proces, pri ktorom tieto toxíny a odpadové látky telo prirodzene vylučuje. Hlavné orgány, ktoré sa na tejto činnosti podieľajú, sú pečeň, obličky, črevá, pokožka a lymfatický systém. Ak by sa tak nedialo, nahromadené látky by mohli viesť k poškodeniu buniek, zaťažiť orgány a spôsobiť rôzne zdravotné ťažkosti.

Chronický stres, zlá životospráva, nadmerné zaťaženie organizmu – to všetko môže spôsobiť, že prirodzená schopnosť detoxikácie bude oslabená. 

Pri akých symptómoch spozornieť? 

• Zvýšená únava 
• Tráviace ťažkosti
• Zhoršená kvalita pokožky
• Časté infekcie

Pomôcť telu v jeho očiste môžeme úpravou jedálnička, zvýšením pohybovej aktivity a celkovou zmenou životosprávy. Riešením môžu byť aj výživové doplnky, či produkty v podobe detoxikačných náplastí alebo špeciálnych vaničiek na vodný kúpeľ nôh. Týmito spôsobmi viete telo podporiť v procese detoxikácie, za čo sa vám odvďačí vyššou energiou, žiarivejšou pokožkou a pevnejšou imunitou. 

Odporúčané produkty

 

Zdroj: Pexels.com

Joga, meditácia a energia

Pokojná myseľ je neoddeliteľnou súčasťou harmonicky fungujúceho organizmu. Menej stresových hormónov znamená menej záťaže na srdce a cievy, lepšie zažívanie a vyššiu obranyschopnosť organizmu. V neposlednom rade sa vaša vnútorná vyrovnanosť pozitívne odrazí aj na dobrej nálade, spokojnosti a vitalite. Jednoducho povedané - praktizovať techniky slúžiace na upokojenie mysle sa oplatí v každom smere.  

Joga a meditácia

Zatiaľ čo meditácia slúži na navodenie hlbokého relaxu, joga pomáha zlepšiť flexibilitu tela a zároveň uvoľniť a posilniť svalstvo. Joga a meditácia sa navzájom výborne dopĺňajú – meditačné cvičenie býva častou súčasťou jogy a slúži na záverečné uvoľnenie tela a mysle.

Vedeli ste, že… 

... pravidelná meditácia prispieva k zvýšenej odolnosti voči stresu? Pri meditácii sa v mozgu aktivuje prefrontálna kôra, zodpovedná za kontrolu emócií a rozhodovanie. Zároveň sa znižuje aktivita amygdaly, čím sa regulujú pocity nadmernej úzkosti a strachu.     

Aromaterapia

Vonné tyčinky, oleje alebo difuzéry sú častým doplnkom jogy a meditácie. Ich účinky ale môžete pokojne využiť aj pri kúpeli alebo pri šálke čaju. Jednotlivé vône, ktoré sa pri aromaterapii používajú, dokážu zmierniť stres, podporiť spánok či zlepšiť náladu a koncentráciu. Niektoré druhy olejov majú antibakteriálne účinky a používajú sa na zmiernenie príznakov infekcií a pri podpore rekonvalescencie. 

Akupunktúra a akupresúra 

Tieto dve metódy vychádzajú z tradičnej čínskej medicíny a zameriavajú sa na podporu zdravia a rovnováhy organizmu. Akupunktúra k tomu využíva tenké ihličky, ktoré sa jemne vkladajú do tzv. akupresúrnych bodov na tele. Akupresúra taktiež pracuje s konkrétnymi bodmi na tele, ale na ich stimuláciu využíva tlak, a to jednoducho prstami alebo špeciálnymi pomôckami. 

Obe techniky slúžia na uvoľnenie napätia, zmiernenie bolesti a celkové zlepšenie zdravia. Akupresúru môže prostredníctvom akupresúrnych podložiek či valčekov vykonávať aj laik, čo však neplatí o akupunktúre – tá už patrí do rúk skúsených, certifikovaných odborníkov. 

Tip

Počuli ste už o tzv. moxa metóde? Moxovanie je súčasťou čínskych liečebných techník a slúži na podporu liečby a regenerácie tela. Moxa je sušená rastlina, ktorá sa po nahriatí prikladá na akupunktúrne body a vyhrievaním ich stimuluje. 

Odporúčané produkty

 

Zdroj: Pexels.com

Pokožka, vzhľad, krása 

Koža je najväčší ochranný orgán nášho tela – vytvára bariéru medzi vonkajšími vplyvmi a vnútornými orgánmi, reguluje telesnú teplotu a podieľa sa na vylučovaní odpadových látok. Zároveň je koža v mnohých ohľadoch zrkadlom nášho zdravia. Vyrážky, zmena zafarbenia, strata elasticity či opuchy môžu signalizovať nedostatok vitamínov, ochorenie alebo narušenú rovnováhu organizmu a prebytok toxínov.

Starať sa o zdravie a krásu svojej pokožky je to najmenej, čo pre ňu na oplátku môžeme urobiť. Svieža, vyživená a žiarivá pokožka navyše dodá sebavedomie a prispeje k celkovej pohode. 

Objavte spôsob, ako svojej pleti, vlasom aj nechtom dopriať vhodnú regeneráciu a výživu. Na stránkach nášho e-shopu ZdravýNákup.sk máme pripravené produkty, ktoré vás vo vašej snahe maximálne podporia - od kozmetiky cez detoxikačné prípravky až po prístroje podporujúce hojenie pokožky. 

• Telová a pleťová kozmetika
• Prístroje a pomôcky na starostlivosť o pokožku
• Starostlivosť o ruky a manikúra 
• Starostlivosť o vlasy 

 

Zdroj: Canva

Telová a pleťová kozmetika 

Používanie kozmetiky na dennej báze je základný predpoklad pre jej zdravý vzhľad. Pri jej výbere je nutné zohľadniť typ a aktuálny stav pokožky, avšak starostlivosť o ňu stojí vždy na 3 pilieroch: čistenie, hydratácia a ochrana pred slnkom. 

Kozmetické prípravky v podobe krémov, sér či masiek by mali mať svoje čestné miesto v každej kúpeľňovej skrinke. Ako sa medzi nimi orientovať? 

• Krém – základná dávka hydratácie a ochrany. Používa sa pravidelne, ideálne ráno aj večer.  

• Sérum – má koncentrovanejšie zloženie a rieši špecifické problémy pokožky, napr. unavený vzhľad či vrásky. Používa sa ako prvý krok po čistení a pred nanesením krému. 

• Masky – poskytujú pleti intenzívnu starostlivosť a ich používanie sa odporúča 1 - 2x týždenne (v závislosti od potrieb pokožky).  

Okrem základnej dávky hydratácie, regenerácie a ochrany si mnohé produkty dokážu poradiť aj s odstraňovaním pigmentových a stareckých škvŕn, redukovaním výskytu bradavíc či so spevnením pokožky vrátane zmiernenia celulitídy.

Vedeli ste, že…

… hydratácia je kľúčová pre všetky typy pleti vrátane tej mastnej? Nedostatok hydratácie si pokožka často kompenzuje vyššou tvorbou mazu, aby si zabezpečila zvýšenú ochranu. Vo výsledku tak pokožka na pohľad pôsobí mastnejšie, pričom v skutočnosti môže trpieť dehydratáciou. 

Odporúčané produkty

 

Zdroj: Canva

Prístroje a pomôcky na starostlivosť o pokožku 

Pomocou rôznych prístrojov určených na starostlivosť o pokožku viete dosiahnuť ešte rýchlejšie a viditeľnejšie výsledky. Rovnako vám poslúžia aj pri riešení častých problémov, akými je odstraňovanie chĺpkov na tele.

  
Špecifickou kategóriou, na ktorú sa mnohé produkty zameriavajú, je hĺbkové čistenie pleti. Toto čistenie:

• odstraňuje zvyšky nečistôt a odumreté kožné bunky,

• predchádza vzniku upchatých pórov a vyrážok, 

• podporuje svieži a zdravý vzhľad pokožky,

• zlepšuje vstrebávanie pleťových prípravkov.   

Hĺbkové čistenie skvele dopĺňa každodenné odlíčenie a vyčistenie pokožky a využiť naň môžete peeling alebo kefky na čistenie pleti. Obľúbenou pomôckou sú kozmetické ozonizéry, ktoré môžete okrem čistenia a obnovy pleti použiť aj na pokožku hlavy. 

 
Pomocou moderných zariadení môžete v pohodlí domova podporiť aj hojenie pokožky po zákrokoch a zjemniť jazvy. Vyhľadávaným produktom sú tiež masážne kamene, ktoré pomáhajú stimulovať mikrocirkuláciu, znižujú opuchy a uvoľňujú svalové napätie. 

Odporúčané produkty

 

Zdroj: Pexels.com

Starostlivosť o ruky a manikúra 

Upravené ruky s bezchybnou manikúrou nie sú len estetickou záležitosťou. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čomu všetkému sú vaše ruky denne vystavované? Časté umývanie, kontakt s chemikáliami, poveternostné vplyvy - to všetko spôsobuje, že pokožka rúk je náchylnejšia na vysušenie, popraskanie, a dokonca aj na vznik ekzémov.

Nemenej dôležitá je aj starostlivosť o nechty. Ich zanedbanie môže totiž viesť k oslabeniu, ktoré sa prejavuje štiepením a lámaním, a tiež ku vzniku bolestivých záderov či k zarastaniu.  

Ako by vo výsledku mala vyzerať správna starostlivosť o ruky a nechty? 

• Dôkladná hygiena – ruky si umývajte ideálne šetrným mydlom a po každom umytí ich natrite výživným krémom. 

• Ochranné prostriedky – pri narábaní s čistiacimi prostriedkami a chemikáliami sa odporúča použitie ochranných rukavíc. Na rukavice nezabúdajte ani v zimných mesiacoch.  

• Čistenie a úprava nechtov – čistota nechtov je kľúčová pri predchádzaní infekciám. Nechty pravidelne strihajte a nevynechajte ani pilníkovanie a ošetrenie nechtovej kožtičky.  

Odporúčané produkty

 

Zdroj: Pexels.com

Starostlivosť o vlasy 

Ak chcete, aby vaše vlasy zostali hydratované, pevné a lesklé, správna starostlivosť je nevyhnutná. Rovnako ako pleť, tak aj vlasy môžu mať rôzne vlastnosti a potreby, ktoré je pri výbere produktov potrebné brať do úvahy:

• štruktúra vlasu (rovná, vlnitá, kučeravá), 
• vlastnosti vlasov (jemné, mastné, suché),
• špecifické potreby vlasov (výskyt lupín, farbené vlasy…). 

Popri ošetrovaní samotných vlasov by ste nemali obchádzať ani pokožku hlavy – jej stimuláciou podporíte rast vlasov a zamedzíte vzniku lupín či nadmernému masteniu. Pozor na rozštiepené končeky vlasov, ktoré môžu poškodiť štruktúru vlasu a zapríčiniť jeho lámanie.  

    
Dobré vedieť 

Použitie nekvalitných či tupých nástrojov môže pri strihaní vlasy poškodiť. Výber kvalitných nožníc či zastrihávačov je kľúčové pre zachovanie zdravej vlasovej štruktúry a precízny výsledok práce. 

Odporúčané produkty

 

V našej ponuke nájdete široký sortiment produktov určených pre starostlivosť o pokožku tela, nechty a vlasy. Nechýba ani kozmetické príslušenstvo - zrkadlá, organizéry alebo čističe štetcov vám pri vašich každodenných rituáloch zjednodušia a spríjemnia prácu.

 

Zdroj: Canva

Problémy s pohybom, stuhnutosť, znížená flexibilita

Problémy súvisiace s flexibilitou a pohybom sú veľmi časté a týkajú sa ľudí rôznych vekových kategórií. Najčastejšie príčiny týchto ťažkostí sú: 

• úrazy a zranenia,
• sedavý štýl života a obezita,
• ochorenia kĺbov a svalov, 
• chronické zápalové ochorenia,
• neurologické príčiny, 
• starnutie organizmu.  

To, že pravidelný pohyb pomáha uvoľniť stuhnuté svalstvo, zlepšuje flexibilitu a posilňuje svaly nie je žiadna novinka. Primeraná fyzická aktivita má však na zdravie pohybového ústrojenstva ešte komplexnejší dopad - posilňuje kosti, zmierňuje bolesť a podporuje v tele tvorbu protizápalových látok. 

Majte na pamäti 

Ak máte s pohybom ťažkosti, je dôležité pozorne pristupovať k jeho výberu. Rôzne typy cvičení totiž sledujú rôzne účinky a kladú na telo rôzne nároky. Nesprávne zvolené cvičenie alebo neprimeraná intenzita a množstvo môže vaše ťažkosti zhoršiť a spôsobiť ďalšie problémy.    

Rozpohybujte svoje telo efektívne a pritom šetrne pomocou rôznych aktivít a cvičebných metód. Na našom e-shope vám k tomu ponúkame aj širokú ponuku produktov od bandáží cez pomôcky na posilňovanie až po vybavenie na jogu či bicykel. 

• Aeróbne cvičenia
• Posilňovanie
• Flexibilita a strečing
• Rehabilitačné cvičenia a masáže 

 

Zdroj: Canva

Aeróbne cvičenia 

Pre aeróbne druhy cvičení je charakteristická dynamika a vytrvalosť. Je to fyzická aktivita, pri ktorej sa do cvičenia zapájajú viaceré svalové skupiny, pričom cieľom je zvýšiť tepovú frekvenciu a posilniť činnosť srdca a pľúc. Aeróbne cvičenie sa zvykne označovať aj ako „kardio“, čo priamo odkazuje na srdcovocievny systém. 

Medzi najpopulárnejšie aeróbne cvičenia patrí beh, bicyklovanie alebo napríklad aj tanec. Okrem prevencie srdcovo-cievnych ochorení pomáha kardio spaľovať kalórie, zlepšovať kondíciu, prispieva k dobrému spánku a uvoľňuje do tela endorfíny, tzv. hormóny šťastia. 
 

Kedy byť pri aeróbnych aktivitách obozretní? 

• Kardiovaskulárne ťažkosti 
• Problémy s kĺbmi 
• Respiračné ochorenia 
• Poúrazové alebo pooperačné stavy
• Tehotenstvo 

Pri zdravotných kontraindikáciách je potrebné zvýšiť opatrnosť, avšak s kardiom sa ani v takýchto prípadoch nemusíte úplne rozlúčiť – beh môžete nahradiť jemnejším nordic walkingom a pre kĺby je efektívnou a šetnou voľbou plávanie. V každom prípade je však na mieste konzultácia s vaším ošetrujúcim lekárom. 

Odporúčané produkty

 

Zdroj: Canva

Posilňovanie 

Pri posilňovaní sa pracuje s odporom a využíva sa k tomu váha vlastného tela, činky a nástroje alebo rôzne druhy odporových gúm. Cieľom je posilnenie, spevnenie a budovanie svalovej hmoty. Posilňovanie zlepšuje silu, stabilitu tela, zvyšuje hustotu kostí a vďaka spevnenému svalstvu sa tiež znižuje riziko zranení. 

Posilňovanie je vhodné pre každého bez ohľadu na vek. V rámci udržania svalovej hmoty by sa mu nemali vyhýbať ani starší ľudia a pri odbornom vedení je prínosom aj pre osoby trpiace bolesťami chrbta.  

Majte na pamäti

Tak ako každá fyzická aktivita, aj posilňovanie musí byť prispôsobené zdravotnému stavu jednotlivca. Pozor si dávajte aj na správnu cvičebnú techniku – pri neopatrnom cvičení môže dôjsť k preťaženiu a zraneniu svalov a šliach. 

Odporúčané produkty

 

Zdroj: Canva

Flexibilita a strečing 

Strečing je dôležitou súčasťou takmer každého cvičenia, no v skutočnosti býva často podceňovaný. Pritom je to práve strečing, ktorý udržiava naše telo flexibilné a pružné a predchádza tak stuhnutosti a bolestiam. 

Medzi hlavné výhody strečingu patrí: 

• lepší rozsah pohybu, 
• pružnejšie svaly a menšie riziko zranení,
• zmiernenie svalového napätia,
• lepšie držanie tela.

Strečing je vhodný pre všetkých bez ohľadu na vek či fyzickú kondíciu. Prospešný je nielen pred či po športových aktivitách, ale aj v rámci rehabilitácie (pod dohľadom odborníka). Aby sa predišlo preťaženiu či zhoršeniu stavu, dôležitá je správna technika.
 
Pozor! Strečing by mali sprevádzať pocity jemného natiahnutia, nikdy nie bolesť!

Odporúčané produkty

 

Zdroj: Canva

Rehabilitačné cvičenia a masáže

Zotavuje sa vaše telo po úraze, operácii alebo chcete podporiť jeho liečbu v rámci chronických ťažkostí? Rehabilitačné cvičenia a masáže sú skvelý spôsob, ako: 

• zlepšiť pohyblivosť, koordináciu a cilu,
• obnoviť funkciu svalov a pohybového ústrojenstva, 
• uvoľniť svalové napätie,
• zmierniť bolesť a zlepšiť kvalitu života. 

Rehabilitačné cvičenia, rovnako ako aj masáže, sa vykonávajú pod dohľadom kvalifikovaného pracovníka, a to minimálne v začiatkoch. Postupy a metódy sú prispôsobené na mieru potrebám pacienta. Pomocou masážnych prístrojov a strečingových cvikov viete predchádzať problémom aj v domácom prostredí, avšak v prípade už vzniknutých ťažkostí je na mieste byť opatrný. 

Odporúčané produkty

 

Zdroj: Canva

Starostlivosť o pacienta

Špeciálnou kategóriou v rámci starostlivosti o telo je sekcia starostlivosti o seniorov a pacientov so zdravotnými obmedzeniami, ktoré si vyžadujú špecifické postupy a pomoc pri každodenných činnostiach.

Táto činnosť zvykne klásť vysoké nároky na trpezlivosť a čas, preto je každá pomôcka, ktorá uľahčí prácu ošetrujúcemu a zároveň zvýši kvalitu života pacientovi, veľmi vítaná. V závislosti od konkrétnych ťažkostí sa tieto pomôcky môžu zameriavať na rôzne oblasti od hygieny cez polohovanie až po mobilitu. 

Pripravili sme pre vás súhrn najčastejších potrieb v súvislosti so starostlivosťou o pacienta spolu s odporúčanými produktmi overenej kvality. Veríme, že vám tento prehľad pomôže zorientovať sa v širokej ponuke dostupných pomôcok a nájsť presne to, čo potrebujete. 

• Hygiena
• Mobilita a chôdza
• Spánok
• Preležaniny, dekubity
• Kúpeľňové a toaletné pomôcky 
• Ostatné pomôcky

 

Zdroj: Canva

Hygiena

Pomoc s hygienou je potrebná najmä u ľudí so zníženou mobilitou – poskytuje pacientovi potrebný komfort a pomáha predchádzať infekciám či podráždeniu pokožky. 

Takáto pomoc najčastejšie obnáša umývanie, starostlivosť o pokožku a predchádzanie preležaninám, ústnu hygienu, ale tiež starostlivosť o čistotu bielizne a oblečenia. Hygiena pri pacientoch s obmedzenou pohyblivosťou veľmi často zahŕňa aj pomôcky slúžiace na vyprázdňovanie spoločne s ochrannými a antibakteriálnymi produktmi.

     
Dobré vedieť

Umývanie pacienta zvládnete s príslušnými pomôckami aj mimo kúpeľne. Pomôžu vám nafukovacie umývadlá a vlhčené obrúsky. Na umytie vlasov môžete použiť aj špeciálne čiapky napustené šampónom, ktoré sú určené na použitie bez vody. Z času na čas je však dôkladné umytie v kúpeľni nevyhnutné.  

Odporúčané produkty

 

Zdroj: Canva

Mobilita a chôdza

 
Znížená mobilita môže byť spojená s ťažkosťami pri chôdzi a státí, presúvaní sa z miesta na miesto, ale môže ísť aj o úplnú neschopnosť samostatného pohybu. Tieto obmedzenia zhoršujú pacientovi kvalitu života, zvyšujú riziko úrazov a pádov, a tiež riziko ďalších zdravotných komplikácií. 

Výber pomôcok sa odvíja od konkrétnych ťažkostí pacienta, no okrem samostatných produktov, ktorými sú napr. barle, chodítka či invalidné vozíky, je potrebné dodržiavať aj niekoľko ďalších zásad:

• pravidelné cvičenie a rehabilitácia – nevyhnutné na posilnenie svalov, udržanie flexibility, prípadne na obnovu pohybových funkcií, 

• bezpečné prostredie – odstránenie prekážok a umiestnenie madiel či zábradlí pomáha predchádzať pádom a úrazom, 

• pravidelná starostlivosť o pokožku – týka sa najmä imobilných pacientov a súvisí s udržiavaním zdravej pokožky a s prevenciou preležanín.

 
Odporúčané produkty

 

Zdroj: Canva

Spánok

Kvalitný spánok je dôležitý pre regeneráciu a imunitu organizmu. Pacienti so zníženou schopnosťou mobility sa však v rámci spánku môžu stretnúť s viacerými problémami:

• ťažkosti so zmenou polohy môžu viesť k stuhnutému svalstvu a bolesti a vo vážnejších prípadoch k nebezpečným preležaninám,

• niektoré dlhodobé polohy môžu pacientovi spôsobovať ťažkosti pri dýchaní, 

• neschopnosť vstať v priebehu noci na toaletu vedie k úniku moču a stolice,

• obmedzená pohyblivosť a závislosť od iných môže pacientovi spôsobovať psychickú nepohodu a s ňou súvisiace problémy so spánkom. 

Pre zabezpečenie čo možno najkvalitnejšieho spánku sú nevyhnutné kvalitné matrace a vankúše. Poskytnú pacientovi potrebný komfort a znižujú riziko zdravotných komplikácií. V prípade nočnej inkontinencie by medzi povinnou výbavou nemali chýbať nepremokavé plachty. Dobrú službu môžu spraviť aj polohovateľné postele a stolíky, ktoré zvýšia pacientovu samostatnosť a ošetrovateľom uľahčia manipuláciu. 

Odporúčané produkty 

 

Zdroj: Canva

Preležaniny, dekubity

Dekubity, známe tiež ako preležaniny, označujú poškodenia kože a podkožných tkanív, ktoré vznikajú pri dlhodobom tlaku na jedno miesto. Objavujú sa najmä u imobilných ľudí pripútaných na lôžko a môžu viesť až k poškodeniu svalov či kostí, čo je veľmi vážny a ťažko liečiteľný stav. 

Preležaniny sa v počiatočných štádiách na koži objavujú ako začervenané miesta, na ktorých sa neskôr môžu objaviť pľuzgiere a koža môže popraskať. 

Ak sa zasiahne včas, dekubity sa dajú úspešne vyliečiť, čo je však v tomto prípade skutočne dôležité, je prevencia, a teda:

• pravidelné polohovanie pacienta (ideálne každých 1,5 hod.),

• kontrola stavu pokožky (pri prvých príznakoch začervenania ihneď odľahčiť tlak na postihnuté miesto), 

• starostlivosť o pokožku (udržiavať pokožku čistú, suchú a hydratovanú). 

Používanie antidekubitných pomôcok výrazne ovplyvňuje pohodlie pacienta a znižuje riziko vzniku preležanín. Tieto pomôcky sú navrhnuté tak, aby zmierňovali tlak na zraniteľné miesta a zároveň zlepšovali cirkuláciu krvi.

Odporúčané produkty

 

Zdroj: Canva

Kúpeľňové a toaletné pomôcky

Mokré alebo klzké podlahy, obmedzený prístup a nedostatočná opora, to je len časť z problémov, ktorým čelia ľudia s obmedzenou pohyblivosťou v kúpeľni a na toaletách. Aj pri bežných činnostiach im tak denne hrozí riziko pošmyknutia a pádu, nehovoriac o úzkych priestoroch, v ktorých nie je možné používať chodítka či iné pomôcky. 

Na čo je dôležité pri zariaďovaní kúpeľne myslieť? Základom sú protišmykové podložky, rôzny typy madiel a držadiel, polohovateľné WC sedadlá a bezbariérový prístup. V prípade potreby je dobré zabezpečiť taktiež špeciálne stoličky do sprchy, prípadne sprchovacie toaletné vozíky.   

Tip

Pre ľudí so zníženou mobilitou predstavuje vstup do vane jednu z najväčších výziev v rámci kúpelne. Už len výmena vane za sprchovací kút môže v niektorých prípadoch výrazne zvýšiť komfort a samostatnosť danej osoby.

Odporúčané produkty

 

Zdroj: Canva

Ostatné pomôcky 

Okrem vyššie spomínaných pomôcok je pri starostlivosti o pacienta dobré mať poruke aj produkty určené na ošetrenie drobných poranení v podobe náplastí a obväzov. Úľavu od bolesti a svalového napätia môže priniesť termofor, zatiaľ čo suchý ľad je výborná prvá pomoc pri zmiernení opuchov a zápalov. 

Pozor! Termofor ani suchý ľad sa neodporúča používať na preležaniny, nakoľko by mohol zvýšiť riziko poškodenia tkanív. 

Na zabezpečenie správneho dávkovania liekov poslúži dávkovač liekov a prehľadnejšie uskladnenie dosiahnete pomocou väčších organizérov. Boxy navyše ochránia lieky pred vlhkosťou, ktorá by ich mohla znehodnotiť.   

Odporúčané produkty